只要你十分钟却可以让你和你得父母都至少多活十年~~~【转】{～北大齐传授健康讲座笔录～}
看后至少多活十年
～北大齐教学健康讲座笔录～
人滴寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有到达呢？最主要一批原因就是咱们不看重保健，不懂得保健滴常识。很多人死于无知，这很委屈呀！
大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一些叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而咱们很多人不明白。三个里程碑地题目不会变，但内容会随时转变。
一、平衡饮食
下面偶讲第一批问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
1、“饮”得问题
国际会议上提出拉六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。统一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功效不一样。蘑菇汤能赞助提高免疫力，所以是保健品。
为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿滴胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。咱们调查啦一下，最近姑苏、南京城里有拉，北京还是没有。
为什么提酸奶？由于酸奶是维持菌群平衡地。所谓保持菌群均衡，是指让有利哒细菌成长，而把有害哒细菌毁灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶十分风行，俺们很多宝贝爱好喝酸奶，然而他们不懂得酸奶有什么好
处。偶们很奇异，中国酸奶销量是很低得，而牛奶销量很大。偶们不否认牛奶自身地作用，但它跟酸奶比还不一样。
还有豆浆，后面再讲。
绿茶：在所有地饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能维护牙齿，还能使血管不容易破裂。
绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌滴。第二请注意，绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府滴人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记录，她每次吃完饭拿中下等茶漱口，目哒是坚固牙齿，但她不知道是氟哒作用。日本人现在搞清晰啦，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，歼灭菌斑。饭后3分钟，牙齿地菌斑就要出现。现在咱们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开端掉牙，50岁时牙就全掉啦。第三，绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性滴，使血管不容易破裂。很多人因脑血管意外来北京治疗，病院每死4个人中就有1个是脑